シジミは、人の体に良い影響を与える成分が豊富に含まれていることをご存知ですか？
シジミは、長寿の食材とも言われ、健康効果が非常に高いといわれる食材の一つです。
そこで、シジミの効果効能をぎゅっと一つに詰め込んだサプリが15年程前から長期に渡って長く愛され続けています。そんなシジミサプリの人体への効果効能と人気急上昇中のおすすめしじみサプリを厳選してご紹介していきます。
目次
シジミの魅力とは
＜しじみについて・・・＞
シジミの安定した生産量をほこっている島根県。長寿の食材としても知られているシジミは、島根県では、1世帯当たりの年間シジミの消費量は、約2000g以上と、平均の約7倍以上の消費量を誇っています。
ここで生活しているしじみの生産者たちは、非常に豊富なシジミを日々の食材として食していることで、その平均寿命が一般的な平均寿命よりも高く、女性では87歳と全国で２位の年齢を示している統計結果が報告されています。
シジミは、長寿の食材とも言われ、日々の生活で摂取することで、体の健康状態を改善することが期待されています。
シジミの主な栄養成分と効果効能とは
またシジミの栄養成分に関してもどんな成分が含まれていて、人体にどんな効果効能が得られるのか知っておきましょう。
シジミの主な栄養成分とは
- オルニチン酸（アミノ酸）
- カルシウム
- 鉄分
- ミネラル
- ビタミン（A/B2/B12）
- コハク酸（うまみ成分）
シジミと言えば、「オルニチン」と呼ばれるアミノ酸が、豊富に含まれています。また神経細胞を保護するビタミンB12や皮膚や髪の毛等再生機能を促すビタミンB2が含まれています。
CaやFe等ミネラル成分も含まれているため、骨や血、歯の形成を助ける成分が含まれていますので、身体を形成する上で非常に重要な成分が含有されているのです。
またうまみ成分のコハク酸なども含んでいます。
しじみは自然の恵みが生んだ、栄養成分豊かな健康食といえます。
こうした栄養を含んだシジミには、人体に取り入れることで、下記のような効果が期待されています。
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＜シジミの主な効果効能とは＞
- 肝機能を保護・向上効果
- 若返り効果
- 美肌効果
- 貧血を予防する効果
- コレステロール値低下
- 疲労回復
まずシジミの中に豊富に含まれているオルニチンは、肝機能を保護する効果やアンモニアを無毒化する効果があるため、二日酔いに効果的があります。
肝機能を保護し、体内のアンモニアを無毒化することができる成分が体内に多く取り入れることができれば、身体の活性化につながり、美肌効果やコレステロール値の低下等様々な効果に結び付いていきます。
どうしてシジミは長寿・飲み過ぎに効果があるの？
では、どうしてシジミは長寿・飲み過ぎに効果あるの？
この「オルニチン」と呼ばれる成分は、アミノ酸の一種なのですが、他のアミノ酸とすると少し違う性質をもっていて、アミノ酸には、たんぱく質になるものとそうでないものがあります。
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ほとんどのアミノ酸は、タンパク質に変性しますが、このオルニチンは、すぐにたんぱく質にならない遊離アミノ酸と呼ばれるアミノ酸で、体内のアミノ酸が不足した時にすぐに補えるように体内で循環しています。
こうして毒素を常時無毒化することができるので、活性酵素が発生しにくくなり、身体の劣化が遅くなることで、長寿や飲み過ぎに効果が生まれるのです。
またそれだけではありません。ビタミンB2,B12が神経細胞の正常化を促し、ミネラルである鉄分(Fe)やCaが骨や血の形成も助けるので、人の身体の循環機能も助けてくれます。
こうした人体を形成するための精度の高い成分が非常に多く含有しているためなのです。
栄養の多いシジミの選び方とは
シジミにも、栄養の豊富なシジミとそうでないシジミが存在します。その選び方のポイントも知っおきましょう。
ココがポイント
＜栄養の豊富なシジミの選び方とは＞
- サイズが大きくて、色が濃いもの
- 給水口を勢いよく閉じる威勢の良い貝
- 冷凍するとオルニチン量が7倍以上になる
- 汽水付近にいるシジミが栄養が豊富
シジミは、なるべく大きいもので、色が濃いものに栄養が豊富に含まれています。
水中で給水口からよく水をよく排出しているものが威勢の良いしじみですので、こうしたものを選ぶようにしましょう。
シジミを家に持ち帰ったら、もうひと手間加えましょう。
それは、冷凍保存することです。
冷凍していないシジミと冷凍したシジミを比較すると、オルニチンの量が7～8倍に増加するということがわかっています。
シジミの１日当たりの目安摂取量とは
シジミを摂取するに当たってどれだけシジミを摂取すればよいのでしょうか？
しじみの１日当たりの目安摂取量：7～8ｇ
その目安の摂取量は、1日当たり7～8gと言われています。これだけの量を1日で摂取するのは、非常に大変ですし、毎日これだけ接種していたら、
おなかいっぱいになってしまいますよね～。
そこで、おすすめなのがこうしたシジミのエキスを凝縮した「シジミサプリ」がおすすめです。
シジミサプリを利用するメリットとは
しじみサプリを利用するメリットはいったいどんな点にあるのでしょうか？
<strong>＜しじみサプリを利用するメリットとは＞</strong>
- 少ない量で栄養を摂取することができる
- しじみを食べ続けるより安い
- 摂取が容易
- 飲み過ぎの方に効果絶大
- 健康を取り戻したい方
シジミを直接摂取しなくても、錠剤としてシジミサプリを利用すれば、多くのシジミを摂取しなくても、こうした栄養分を手軽に摂取することが可能です。
シジミエキスのみを抽出し、錠剤化していますので、貝のあの見た目がダメな方や味が苦手という方でも手軽に飲用することができます。
普段飲み会が多く、飲み過ぎてしまう方にもこれを飲用していれば、次の日に残らなくなったという声があがっています。
私自身もお酒をよく飲むのですが、飲む前にサプリを利用するようになったことで、お酒が次の日残らなくなりましたね。あと健康年齢も日々若返っています。
長寿・飲み過ぎにおすすめサプリ厳選
そこで、長寿・若返り・飲み過ぎに効果があるおすすめの人気シジミサプリを徹底比較していきましょう。
| 商品名 | 人気度 | 特徴 | URL |
| Wのオルニチン |   人気度１位：★★★★★ |
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 しじみエキスダブルのオルニチン |  人気度２位：★★★★★  |
| 公式サイト |
シジミのサプリの中でも、シジミの効能に加えて、さらなる成分が加えられた増進効果のあるサプリに、なるべくお安く購入することができるおすすめのシジミサプリを厳選しました。
まとめ
このように、オルニチンが含まれているしじみサプリは、若返り（長寿）効果や飲み過ぎの方、ダイエット効果が期待されているサプリメントの一つです。
体を維持するのに日常的な必要成分が含まれていますので、毎日摂取することで、シジミを摂取することと同等の効果を得ることができます。
また貝類を直接摂取すると有害な成分を人体に入れてしまう可能性がありますが、しじみの錠剤のサプリであれば、そうした心配はありません。
その他のオルニチンサプリと比較しても、オルニチンのみならず牡蠣やにんにく等色々なさらに健康効果を増進する成分を多く含んでおり、栄養価の高いサプリですので、ぜひこの機会にご利用してみてください。
