【令和元年更新】シジミの栄養は長寿に効果絶大！おすすめサプリ5選
シジミは、人の体に良い影響を与える成分が豊富に含まれていることをご存知ですか？
シジミは、長寿の食材とも言われ、健康効果が非常に高いといわれる食材の一つです。
そこで、シジミの効果効能とそのサプリ化されたシジミが注目を集めています。
そんなシジミの力とシジミサプリで人気急上昇中のサプリを徹底比較していこうと思います。
シジミの魅力とは
シジミの安定した生産量をほこっている島根県。長寿の食材としても知られているシジミは、島根県では、1世帯当たりの年間シジミの消費量は、約2000g以上と、平均の約7倍以上の消費量を誇っています。
ここで生活しているしじみの生産者たちは、非常に豊富なシジミを日々の食材として食していることで、その平均寿命が一般的な平均寿命よりも高く、女性では87歳と全国で2位の年齢を示している統計結果が報告されています。
シジミは、長寿の食材とも言われ、日々の生活で摂取することで、体の健康状態を改善することが期待されています。
シジミの主な栄養成分と効果効能とは
それでは、このシジミには、どんな成分が含まれているのでしょうか。
また人体にどんな効果効能が得られるのでしょうか？その理由を解説していきましょう。
＜シジミの主な栄養成分とは＞
・オルニチン酸（アミノ酸）
・カルシウム
・鉄分
・ミネラル
・ビタミン（A/B2/B12）
・コハク酸（うまみ成分）
シジミと言えば、「オルニチン」と呼ばれるアミノ酸が、豊富に含まれています。また神経細胞を保護するビタミンB12や皮膚や髪の毛等再生機能を促すビタミンB2が含まれています。
CaやFe等ミネラル成分も含まれているため、骨や血、歯の形成を助ける成分が含まれていますので、身体を形成する上で非常に重要な成分が含有されているのです。
またうまみ成分のコハク酸なども含んでいます。
しじみは自然の恵みが生んだ、栄養成分豊かな健康食といえます。
こうした栄養を含んだシジミには、人体に取り入れることで、下記のような効果が期待されています。
＜シジミの主な効果効能とは＞
・肝機能を保護・向上効果
・若返り効果
・美肌効果
・貧血を予防する効果
・コレステロール値低下
・疲労回復
まずシジミの中に豊富に含まれているオルニチンは、肝機能を保護する効果やアンモニアを無毒化する効果があるため、二日酔いに効果的があります。
肝機能を保護し、体内のアンモニアを無毒化することができる成分が体内に多く取り入れることができれば、身体の活性化につながり、美肌効果やコレステロール値の低下等様々な効果に結び付いていきます。
どうしてシジミは長寿・飲み過ぎに効果があるの？
この「オルニチン」と呼ばれる成分は、アミノ酸の一種なのですが、他のアミノ酸とすると少し違う性質をもっています。
アミノ酸には、たんぱく質になるものとそうでないものがあります。
ほとんどのアミノ酸は、タンパク質に変性しますが、このオルニチンは、すぐにたんぱく質にならない遊離アミノ酸と呼ばれるアミノ酸で、体内のアミノ酸が不足した時にすぐに補えるように体内で循環しています。
こうして毒素を常時無毒化することができるので、活性酵素が発生しにくくなり、身体の劣化が遅くなることで、長寿や飲み過ぎに効果が生まれるのです。
またそれだけではありません。ビタミンB2,B12が神経細胞の正常化を促し、ミネラルである鉄分(Fe)やCaが骨や血の形成も助けるので、人の身体の循環機能も助けてくれます。
こうした人体を形成するための精度の高い成分が非常に多く含有しているためなのです。
栄養の多いシジミの選び方とは
シジミにも、栄養の豊富なシジミとそうでないシジミが存在します。その選び方をお伝えしていきましょう。
＜栄養の豊富なシジミの選び方とは＞
・サイズが大きくて、色が濃いもの
・給水口を勢いよく閉じる威勢の良い貝
・冷凍するとオルニチン量が7倍以上になる
・汽水付近にいるシジミが栄養が豊富
シジミは、なるべく大きいもので、色が濃いものに栄養が豊富に含まれています。
水中で給水口からよく水をよく排出しているものが威勢の良いしじみですので、こうしたものを選ぶようにしましょう。
シジミを家に持ち帰ったら、もうひと手間加えましょう。
それは、冷凍保存することです。
冷凍していないシジミと冷凍したシジミを比較すると、オルニチンの量が7～8倍に増加するということがわかっています。
シジミの１日当たりの目安摂取量とは
シジミを摂取するに当たってどれだけシジミを摂取すればよいのでしょうか？
しじみの１日当たりの目安摂取量：7～8g
その目安の摂取量は、1日当たり7～8gと言われています。
これだけの量を1日で摂取するのは、非常に大変ですし、毎日これだけで
おなかいっぱいになってしまいますよね～。
そこで、おすすめなのがこうしたシジミのエキスを凝縮した「シジミサプリ」が近年注目されてきています。
シジミサプリを利用するメリットとは
しじみサプリを利用するメリットはいったいどんな点にあるのでしょうか？
＜しじみサプリを利用するメリットとは＞
・少ない量で栄養を摂取することができる
・しじみを食べ続けるより安い
・摂取が容易
・飲み過ぎの方に効果絶大
・健康を取り戻したい方
シジミを直接摂取しなくても、錠剤としてシジミサプリを利用すれば、多くのシジミを摂取しなくても、こうした栄養分を手軽に摂取することが可能です。
シジミエキスのみを抽出し、錠剤化していますので、貝のあの見た目がダメな方や味が苦手という方でも手軽に飲用することができます。
普段飲み会が多く、飲み過ぎてしまう方にもこれを飲用していれば、次の日に残らなくなったという声があがっています。
長寿・飲み過ぎにおすすめサプリ5選！徹底比較
そこで、長寿・若返り・飲み過ぎに効果があるおすすめの人気シジミサプリを徹底比較していきましょう。
| 商品名 | 人気度 | 特徴 | 詳細 |
| もう数値も飲み過ぎも気にならない！【レバリズム・L】 |  1位★★★★★ |
| 公式サイト |
| しじみん | 2位  ★★★★★ |
| 公式サイト |
| しじみにんにく極 | ３位  ★★★★★ |
| 公式サイト |
しじみエキスダブルのオルニチン | 4位★★★★★  |
| 公式サイト |
| 【医学博士監修】特許取得成分配合・飲み過ぎ対策サプリ【エカス ekas】 | 5位  ★★★★ |
| 公式サイト |
シジミのサプリの中でも、シジミの効能に加えて、さらなる成分が加えられた増進効果のあるサプリに、なるべくお安く購入することができるおすすめのシジミサプリを厳選しました。
レバリズムは、現在人気急上昇中のサプリで、シジミのオルニチンの効能のみならず、さらにスクワレンと牡蠣エキスを配合している注目のサプリです。
現在キャンペーン期間中で、在庫がなくなるほど人気が出てきています。ぜひこの機会にお早めにご利用下さい。
またしじみんは、不動のリピート率を誇っている人気商品で、さらに健康成分カルサイトが追加配合されています。
しじみにんにく極は、モンドセレクション金賞を獲得。楽天オルニチンサプリでも人気No1を獲得しています。
そしてセロシアエキス粉末成分は特許を取得しているエカスは、べストアワード賞を受賞しています。シジミではないですが、オルニチンを含み、長寿そして飲み過ぎに非常に効果の高いサプリとして注目されはじめてきています。
5つのシジミサプリのレビュー（価格・口コミ・味・副作用）について
それでは、上記５つのしじみサプリの販売価格・口コミ・味・副作用について詳細をご紹介していきましょう。
レバリズムの特徴について
商品名：レバリズム・Ｌ
販売価格：5,980円（初回限定：980円）
特徴：
・送料無料
・主成分として必須アミノ酸/牡蠣エキス/スクワレンの有効成分配合
口コミ：体調が回復されている方や飲み過ぎ食べ過ぎても次の日に残らなくなられる方が非常に多いです。食事を楽しめるようになれます。
特に現れやすい「スッキリ」「イキイキ」などの感想だけでなく「飲み会が楽しめるようになった」「健康診断にワクワクする」など、長く続けることでさらに良さを感じていただいているお客様がたくさんいらっしゃいます。
強力なサプリメントではなく自然の食品なので、ご愛飲の方からは「毎日続けていただくことでより良さがわかる」と好評いただいております。
味：表面はつるつるしていて、牡蠣・しじみ・スクワレンの匂いがあるかもしれませんが、味や匂い自体はほとんどありません。
副作用：子供や妊婦に問わず安心して飲むことができます。健康のためという方にも安心して飲むことができ、カプセルタイプですので、喉に詰まらせない様に注意しましょう。
副作用に関しては現在報告がありません。天然由来の成分であるため、体に害はありません。
また妊娠中等でも摂取することができるため、副作用を気にせず摂取することができます。
⇒「レバリズム・Ｌ」の公式サイトはこちら
しじみんの特徴について
商品名：しじみん
販売価格：4104円(初回1000円)
特徴：
・シジミサプリの中で他社製よりも安価な価格
・送料無料
・シジミの成分のみならず、貝殻のカルサイト成分配合
・海藻ツルアラメのポリフェノールと食物繊維配合
・栄養価が10~25倍濃縮
口コミ：
朝はいつもすっきり目覚めることができるのと、また食物繊維やポリフェノールの影響でしょうか？最近便通も快調になりました。
味：味はほとんどありません。なので、無味でも継続できる方には非常におすすめのシジミサプリです。
副作用：一般の食品と同様子供や妊婦の方でも普通に利用できる商品です。副作用に関しては現在報告がありません。天然由来の成分であるため、体に害はありません。
また妊娠中等でも摂取することができるため、副作用を気にせず摂取することができます。
⇒「しじみん」の公式サイトはこちら
しじみにんにく極の特徴について
商品名：しじみにんにく極
販売価格：1980円(初回購入：990円）
特徴：
・シジミサプリの中で他社製よりも安価な価格で利用可能
・送料無料
・モンドセレクション金賞受賞
・楽天オルニチンサプリNo.1
無臭にんにくに含まれているアリシンがしじみと相性抜群。必須アミノ酸以外にもDHA,EPA,ビタミン,亜鉛等を含むスッポンの成分が配合されています。
口コミ：
朝起きるのが辛い方で目覚めが良くなった方、いつも栄養ドリンクに頼っていたけれど、これを飲むようになってから、栄養ドリンクを使用しなくなった方。
そんな方の中で、健康診断にひっかかっていて、別のしじみサプリを利用されていたのですが、にんにくしじみ極みに変えてから数値が下がり、体調が改善された方も多くいらっしゃいます。
味：
にんにくの香り等があると思われるかもしれませんが、こうした臭いは一切ありません。
通常は噛まずにお水などでお召し上がりになる分には、味や匂いはございません。
副作用：
副作用に関しては現在報告がありません。天然由来の成分であるため、体に害はありません。
また妊娠中等でも摂取することができるため、副作用を気にせず摂取することができます。
⇒「しじみにんにく極」の公式サイトはこちら
しじみエキスダブルのオルニチンの特徴について
商品名：しじみエキスダブルのオルニチン
販売価格：3900円（初回：980円）
特徴：
・送料無料
・130年前からの伝統製法
・シジミの量とエキスが濃い
口コミ：
味：かすかにシジミの匂いは感じるものの、嫌な臭いではなく、味もありません。
サプリで味がないと続けるのが継続するのが大変だったりもするので、これは、結構おいしく続けられます。
副作用：
天然由来の成分であるため、体に害はありません。
また妊娠中等でも摂取することができるため、副作用を気にせず摂取することができるので、安心して飲用可能です。
⇒「しじみエキスダブルのオルニチン」の公式サイトはこちら
エカス ekasの特徴について
商品名：【医学博士監修】特許取得成分配合・飲み過ぎ対策サプリ【エカス ekas】
販売価格：5700円（初回：980円）
特徴：
・送料無料
・健康効果絶大な成分が多数配合され、人気急上昇サプリ
・しじみ成分にはない、科学研究に基づいた特許取得の植物成分
・セロシアエキス/コメコサノール配合
口コミ：
飲み過ぎの方や健康を維持して毎日の生活を送りたいと始めた方にその効果に注目が集まり、健康効果が評価され、ＴＶでも話題となり、人気がでてきている商品です。
味：
カプセルなので味も感じないし摂取しやすかったです。
副作用：
副作用に関しては現在報告がありません。天然由来の成分であるため、体に害はありません。
また妊娠中等でも摂取することができるため、副作用を気にせず摂取することができます。
ほかのオルニチン酸サプリと比較しても、非常に安い金額となっています。
⇒「エカス」の公式サイトはこちら
私おすすめのシジミサプリは？
私もシジミの愛用者の一人です。以前重たい病気（フィッシャー症候群）を患い、身体を壊してから、足に麻痺が残ってしまいました。
運動があまりできない身体になってから、なるべく身体の健康を維持するためをと思ってしじみサプリを始めました。
運動をあまりできていないのですが、疲れや身体の異常を感じることなく、普通に日常を過ごせています。
特に、私自身も1,2,3の３つのサプリを試して、どれも体調の改善に効果が得られたサプリを厳選しています。
そして、体調や飲みすぎ等の改善効果とその良い効果に対するクチコミ数を合わせて、ランキングを付けています。
これらは、毎日の生活改善・体の健康を取り戻すのに効果的な期待のできるアイテムですので、ぜひシジミサプリでしじみ生活を始めて健康・長寿を目指してみてはいかがでしょうか。
まとめ
このように、オルニチンが含まれているしじみサプリは、若返り（長寿）効果や飲み過ぎの方、ダイエット効果が期待されているサプリメントの一つです。
体を維持するのに日常的な必要成分が含まれていますので、毎日摂取することで、シジミを摂取することと同等の効果を得ることができます。
また貝類を直接摂取すると有害な成分を人体に入れてしまう可能性がありますが、しじみの錠剤のサプリであれば、そうした心配はありません。
その他のオルニチンサプリと比較しても、オルニチンのみならず牡蠣やにんにく等色々なさらに健康効果を増進する成分を多く含んでおり、栄養価の高いサプリですので、ぜひこの機会にご利用してみてください。
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